Rückenschmerzen

Die allermeisten Rückenschmerzen kommen von einer einseitigen Belastung
und einem eingeschränkten Bewegungsradius.
Wenn Sie zum Beispiel den ganzen Tag sitzen, verkürzen sich gewisse
Muskulaturen, wie z.B. der Hüftbeuger. Dieser zieht wiederum an der Lenden-
wirbelsäule und kann Schmerzen verursachen.
Ebenso kann das falsche, unsorgfältige Heben schwerer Lasten im Alltag ein
häufiges Problem darstellen.

Hilfe zur Selbsthilfe

In Bewegung bleiben! Auch wenn sich Schmerzen bemerkbar machen.
Versuchen Sie, nicht länger als 30 Min. in der gleichen Position zu verharren.
Holen Sie sich Unterstützung mit einer guten Rückenmassage.
Achtung Sie auf Ihre Atmung! Tiefe Atemzüge aktivieren schlussendlich auch
die Rückenmuskulatur.
Den Bauch einziehen, dadurch wird die Lendenmuskulatur gestärkt.
Wärme zufügen, in Form einer wärmenden Salbe oder ein warmes Bad.
Weniger Stress – mehr Entspannung. Leider kann selbst Stress Auslöser für
Rückenverspannungen sein.